Corrida: fisioterapeuta Diogo Pernas alerta para fatores de risco

A cada dia aumenta o número de praticantes do esporte que mais cresce no mundo, a corrida de rua. O fisioterapeuta Diogo Pernas, da Clinica Pact alerta para fatores de risco para o desenvolvimento de patologias correlacionadas, fatores de risco e atuação preventiva da fisioterapia em atletas, postura, consciência corporal e biomecânica da corrida. De acordo com o fisioterapeuta existe uma área do corpo “esquecida” pelos corredores: os pés, um dos instrumentos mais requisitados por quem corre. “Os pés tem
uma ligação intrínseca com o resto do corpo e merecem cuidado especial”, afirmou.
Entre as principais recomendações sugeridas aos participantes de corrida pelo fisioterapeuta Diogo Pernas estão:
1) Antes de começar a correr, as pessoas precisam procurar ajuda profissional, seja um
fisioterapeuta, médico, nutricionista, educador fisico, ou outro, para obter orientações corretas;
2) As pessoas têm vários tipos de pisada: pronada, neutra ou supinada. Bom ver que tipo de calçado e
a possível prescrição de palmilha, para não sobrecarregar articulações;
3) É necessário fazer aquecimento antes da atividade, e alongamentos das áreas encurtadas;
4) Os praticantes devem começar progressivamente. Iniciar com uma caminhada, passar para uma corrida mais leve com trote, até entrar para a corrida, um treinador é importante nesse processo;
5) Se os joelhos, os tornozelos ou as costas começarem a doer, a recomendação é diminuir o ritmo e procurar um Fisioterapeuta.
6) Olhe o seu corpo inteiro, como uma engrenagem só. O pé tem ligação com o resto do corpo. Cuide dele!
7) O descanso é tão importante quanto os treinos, para recuperação de todo corpo;
8) Cuidado com o álcool, ele provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode prejudicar seu treino;
9) Atenção com o impacto: Um bom tênis é importante, mas o essencial é seu corpo ter boa mobilidade, estabilidade, força e flexibilidade para não sofrer durante a corrida;
10) A prevenção é hoje um fator muito trabalhado em vários esportes e nas atividades diárias, evitando lesões e auxiliando na melhora do condicionamento físico